منتديات ملك الليل

منتديات ملك الليل

ياهلا ومية هلا بيكم حبايب في منتديات ملك الليل
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 للحفاظ على العيون بعد استخدام الكومبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رائد ملك الليل
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 125
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 16/04/2008
العمر : 41
الموقع : العراق الحبيب

مُساهمةموضوع: للحفاظ على العيون بعد استخدام الكومبيوتر   الجمعة أبريل 24, 2009 11:17 pm

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال على المكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



يله نبدأ التنفيذ فورراااااااااااا

حفاظا على عيون الاعضاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kingallaail.kalamfikalam.com
العندليب
نجم شاد حيله
نجم شاد حيله
avatar

عدد المساهمات : 51
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/05/2009
العمر : 33

مُساهمةموضوع: رد: للحفاظ على العيون بعد استخدام الكومبيوتر   الجمعة يونيو 05, 2009 3:38 pm

مشكووووووووووووووور يا ملك على المعلومات الجميله اي والله صار عندي عشو من وره الحاسبه مشككككككككككككككككككككككور

Shocked Shocked
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
للحفاظ على العيون بعد استخدام الكومبيوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ملك الليل :: منتديات العائله :: منتدى الطب والصحه-
انتقل الى: